選擇使用室外健身器材事要有針對性，根據自己的健身目的、體質(zhì)、年齡、性別等情況定位。年輕人可以使用較為劇烈的運動(dòng)器材，老年人則 好選擇相對平緩的器材，如太極推揉器、太極云手、扭腰器、腰背器等。從鍛煉部位而言，也有練上肢、練下肢、練腰腹、練背肌等區別，也要根據自己的計劃適當選擇。

        戶(hù)外健身器材在安裝過(guò)程中，應符合下列要求(具有較大的地面框架式底座的器材除外)

　　1、埋入地下的器材立柱，應可靠地固接橫向支承或支承盤(pán);

　　2、安裝器材的土質(zhì)，在距地表800 mm深度以?xún)葢獮榫o固系數不小于0.7的Ⅱ類(lèi)普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土類(lèi)的地質(zhì)結構;否則，應將該土質(zhì)等效處理后，方可安裝器材;注：緊固系數不小于0.7的Ⅱ類(lèi)普硬土可以用鐵鍬用力開(kāi)挖并少數用鎬開(kāi)挖的困難程度來(lái)確定。需要用鐵鍬用力開(kāi)挖并少數用鎬開(kāi)挖的土質(zhì)，可視為緊固系數不小于0.7的Ⅱ類(lèi)普硬土b5E2RGbCAP達創(chuàng )DC-1043 小區健身路徑 室外運動(dòng)健身路徑 生產(chǎn)廠(chǎng)家

　　3、器材立柱埋入地下的深度：當器材地面以上的度2000 mm時(shí)，應不小于

　　500 mm;器材地面以上的度0 mm且2000 mm時(shí)，應不小于400 mm;器材地面以上的度0 mm時(shí)，應不小于300 mm;器材立柱底部以下應有不小于mm厚度的混凝土支承層;
　　4、室外健身器材安裝各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，應不小于400mm*400 mm，且不應將混凝土地基處置為上大下小的形狀; 達創(chuàng )DC-1043 小區健身路徑 室外運動(dòng)健身路徑 生產(chǎn)廠(chǎng)家
　　5、澆注器材地基所使用的混凝土強度應不低于C20，且在地基沒(méi)有凝固前，應有專(zhuān)人監護;2 / 3

　　6、室外健身器材安裝后，各支承立柱和主體應保證與安裝地面垂直，垂直度公差應不大于1/;

　　7、距器材地基外部邊緣0.5 m范圍的地面應進(jìn)行硬化處理，例如：混凝土

　　硬化、夯實(shí)土質(zhì)后的磚石鋪砌等;器材地基及其周?chē)挠不砻娌粦诎惭b器

　　材周?chē)牡孛?。達創(chuàng )DC-1043 小區健身路徑 室外運動(dòng)健身路徑 生產(chǎn)廠(chǎng)家

         經(jīng)常參加體育鍛煉的人，要掌握運動(dòng)量的速度，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，高不得超過(guò)120次/分鐘。而不經(jīng)?；蛘哒f(shuō)根本不參加體育鍛煉的同志，先要選擇適合自己的運動(dòng)項目。鍛煉前一定要做好準備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對經(jīng)的傷害。