戶(hù)外體能訓練300米障礙設施 四百米障礙全套設施器材報價(jià)

一、身體素質(zhì)

400米障礙訓練需要受訓者具備良好的耐力、速度、力量、柔韌和靈敏素質(zhì)，其中力量素質(zhì)中的快速肌肉力量、耐力素質(zhì)中無(wú)氧耐力及靈敏素質(zhì)是該項訓練的難點(diǎn)。

（一）快速肌肉力量

力量素質(zhì)根據表現形式和構成特點(diǎn)可以分為大肌肉力量、快速肌肉力量和肌肉耐力三種。在400米障礙的訓練中，通過(guò)跨樁、壕溝、矮墻等跨越類(lèi)障礙物以及高板跳臺、水平梯、高墻等蹬越、攀越類(lèi)障礙物時(shí)，助跑、起跳、撐臂等動(dòng)作，要求受訓者具備良好的彈跳力和爆發(fā)力。軍人在日常的力量訓練中常以肌肉耐力訓練為主，導致了快速肌肉力量的缺乏，直接影響了通過(guò)障礙的速度。

400米障礙場(chǎng)按器械固定方式可分為兩大類(lèi)：一為固定式，一為可移動(dòng)式，以下介紹僅以移動(dòng)

類(lèi)為建設標準。根據實(shí)際需要分為單道和多道場(chǎng)地兩類(lèi)，各建設單位可根據實(shí)際情況選用，一般單道和雙道較多，單道不小于長(cháng)100米，寬4米，包括寬2米障礙道、寬2米跑道，總寬不應低于4米，多道場(chǎng)地長(cháng)應不低于100米，寬度不應低于4xN米(N為障礙道數)。特殊情況下，場(chǎng)地長(cháng)度不到100米，亦可采用回折方式，但場(chǎng)地長(cháng)度不宜小于50米，回折道設置多用于單道，場(chǎng)地不小于尺寸為長(cháng)50米，寬6-8米