室外健身器材小區、公園還是廣場(chǎng)，我們都能看見(jiàn)各式各樣的室外小區健身器材，不僅使用方便，還能強身健體，有了強壯的身體，整個(gè)人也會(huì )變得精充沛，有了好的精狀態(tài)，做事情都會(huì )變得游刃有余。室外健身可以提高人體的肉、骨骼、循環(huán)系統、呼吸系統、內分泌等，室外健身不僅可以與大自然更好的接觸，還能改善人體的健康狀況，何樂(lè )而不為呢。說(shuō)道改善體型，相信很多漂亮的美眉要蠢蠢欲試啦，健身其基本的作用就是改變體形,通過(guò)健身可以令身體達到形體漂亮的,并且只要堅持是不會(huì )反彈的哦。

室外健身器材在小區健身器材跑步機傳送帶的彈性也會(huì )減少身體需要的力氣。由此帶來(lái)的問(wèn)題就是，在跑步機上鍛煉不到一些路跑時(shí)會(huì )用到的腿部肌肉群，二頭肌及股直肌在跑步機跑步時(shí)肌肉活動(dòng)會(huì )較大，而大腿前面外側的股外側肌則收縮較少，因為路跑更像是副武裝的上戰場(chǎng)，并且這種非自然的彈性反沖力，有可能導致傷痛的風(fēng)險。力量型小區健身器材器械一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相好。

室外健身器材單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是力量的很好方式。彈跳型器械豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力。靈敏型器械腳踩梅花樁、雙手轉動(dòng)轉盤(pán)，可以手腳、頭腦的反應能力以及四肢和大腦的協(xié)調能力。柔韌型器械站在一排排的欄桿(或者叫肋木)上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關(guān)節的柔韌性。

戶(hù)外健身器材鍛煉

　　1、早上使用戶(hù)外健身器材鍛煉、當天晚上把第二天要穿的衣服放好。當鬧鐘響的時(shí)候你可以直接跳起來(lái)而不用到處去找衣服和鞋子；

　　2、設兩個(gè)鬧鐘一個(gè)放在床邊一個(gè)放在房間里這樣可以防止你偷懶；

　　3、找一個(gè)伴。通常和一個(gè)伴一起使用戶(hù)外健身器材鍛煉是很有趣的，那么為什么不把這條加進(jìn)你的使用戶(hù)外健身器材鍛煉計劃中呢?當你想偷懶或放棄的時(shí)候你的同伴會(huì )提醒你促使你堅持下去。下午或晚上使用戶(hù)外健身器材鍛煉、確定使用戶(hù)外健身器材鍛煉時(shí)間并堅持下去。不要讓其它事情分心而放棄使用戶(hù)外健身器材鍛煉。盡力把時(shí)間安排在星期天晚上。如果你有什么小調整也可以一定不要影響你達到目標；

1、伸展類(lèi)戶(hù)外健身器材:有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類(lèi)器材。這類(lèi)運動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來(lái)壓，壓得高不代表健康。建議高不可過(guò)肩；

　　2、扭腰類(lèi)戶(hù)外健身器材:老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過(guò)快可導致脊柱周?chē)〖∪饫瓊?，對椎間盤(pán)會(huì )有不利影響，可能會(huì )導致椎間盤(pán)突出。在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，塑木戶(hù)外健身器材生產(chǎn)，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過(guò)猛。